라텍스 밴드 선택방법과 강도 메뉴얼

밴드 선택의 기본은 10회 동안 같은 동작으로 잡아당겨 보았을 때 10회 운동 시 강하다는 느낌이 들면 자신의 체력에 맞는다고 할 수 있다. 밴드의 강도별 색 구분에 대해서는 제작회사에 따라 다르므로 색이 같더라도 강도가 다른 것이 있다.

저항력의 대력적인 표준수치 제품 계측의 방법에 따라서 다소의 오차가 발생할 수 있다.

밴드와 튜브의 강도는 다음 요플 잘 확인하시고 선택해야 한다.

 

올바른 밴드의 선택 방법

점차 강한 것으로 바꾼다

밴드 트레이닝을 하는 동안에 근력이 높아져 현재 사용하고 있는 밴드의 저항 강도가 부족하다는 느낌이 든다면 밴드를 짧게 잡거나 또는 이중으로 접어 강도를 높일 수 있다.

 

동일한 강도로 20회 할 수 있다면 밴드의 강도를 높인다.

밴드에 의한 운동은 처음에는 하나의 동작을 연속 10회 동안 한다. 그리고 서서히 횟수를 높여간다. 그 운동을 동일한 강도는 20회 정도까지 쉽게 할 수 있게 되었다면, 밴드의 강도를 높여서 횟수를 줄이고 다시 조금씩 횟수를 높여간다

밴드 트레이닝의 바람직한 강도는 초보자 등 익숙해진 사람이든 운동 후에 기분 좋은 피로감이 남을 정도가 적당한다.

주 2~3회의 트레이닝을 꾸준히 한다.

가능한 한 매일 행하는 것이 중요하지만, 그것이 힘들다면 주 2~3회를 한다. 그래도 충분히 효과가 있다. 

운동을 무리하지 말고 자신의 체력 상태에 맞춰 자신만의 속도를 행한다.

무엇보다 중요한 것은 중도에 포기하지 않고 꾸준히 하는 것이다. 하루 10분 , 주 2~3회 정도의 트레이닝이라도 1개월이면 충분한 효과가 나타난다. 

밴드운동은 본인에 맞는 강도 선택과 밴드 설정으로 인해서 유연성과 근지구력을 동시에 키울 수 있는 장점이 많은 운동방법이 기 때문에 적극 추천드립니다.