불면증의 원인 및 불면증 정의

인간에게 필요한 수면시간은 어는 정도일까?

생활습관이나 환경등에 따라 다르겠으나 어린이는 보통 8~9시간, 고령자는 6시간 정도라고 여겨진다.

그렇다면 건강한 성인의 정상 수면시간은 몆시간정도일까?

우리가 알고 있는 각계각층 유명인사들(기업가,CEO,정치인,과학,수석합격자 수험생)들은 하나같이 수면시간이

짧다고 말하곤 한다.

보통인간은 생물학적으로 수면시간은 4시간이면 충분하다고 주장하는 학자도 있다.

 

주요 불면증상으로는 이렇습니다.

1. 잠들기 힘들다.

2. 잠든 후에 몆 번씩 깬다.

3. 너무 일찍 꺠며 다시 잠들기 힘달다.

4. 자기 전에 심장이 계속해서 두근걸린다.

5.오만가지 잡생각이 너무나 많이 들어서 잠이 오지 않는다.

 

 

의학적으로는 불면증이라는 것은 이러한 증상 떄문에 항상 졸리고 , 집중력이 떨어지고 의욕이 없어지는 등

주간활동에 지장을 받는 경우를 말한다.

일시적으로 또는 습관성으로 나탄는 불면증은 방치하거나 한두 번 수면제를 먹으면 원상복구되는 데 반해 만성적인

불면증은 문제가 된다.

여러 가지 원인이 있으나 우선 불규칙한 생활습관, 급변한 노동시간, 우울증, 정신질환, 수면시무호흡증후군

전립선 비대증 수면이 지장을 줄 정도의 심한 두통 등 많은 원인을 찾을 수 있다.

하지만 만성 불면증일떄 무조건 일반수면제를 사용 해서는 안 되며, 원인을 찾는 것이 우선이다.

자료출처 -kbs

 

기본적으로 수면제의 부작용

1. 근력이 갑자기 떨어질 수 있다. 특히 야간에 화장실을 이용할 때 넘어질 수있다.

2. 갑자기 흥분해서 과격하게 행동한 후에 기억하지 못하는 이상행동을 할 떄가 있다.

3. 기존에 복용하던 수면제를 끊으면 밤에 잠이 오지 않는다, 이는 일종의 리바운드 현상이며 이러한

불편감은 보통 7 일이내에 해결된다.