사무직 직장인의 단골병 근막통증증후군 대해서

근만 통증증후군이란?

근육, 관절, 건, 인대 같은 연부 조직에서 통증이 일어나는 흔한 질환이다.

근막통증증후군은 목, 어깨 부분의 통증을 유발하는 가장 흔한 원인이며, 통증과 함께 다양한 자율신경 장애 증상이 나타난다. 흔히 '뒷목이 뻐근하고 뒷머리가 아프다고'라고 표현하기도 한다. 전신의 근육에서 발생할 수 있으며, 특히, 목, 어깨, 위팔, 허벅지 등에서 자주 발생한다.

 

근막통증증후군의 원인

근막통증증후군은 평소 불균형한 자세로 생활하거나 전신의 근육기능이 부조화를 이룬 상태에서 주로 경험하게 된다.

근육이 스트레스를 받거나 심하게 긴장하면 근육을 둘러싼 근막에 통증 유발점이 만들어진다.

이러한 축적물이 혈관을 압박해 혈류가 감소하고, 조직이 손상되며 근육세포 내 칼슘 농도 조절에 이상이 발생해

근막통증증후군이 발생한다.

근막통증증후군의 치료

통증이 심하지 않다며 마사지, 온열 치료를 받고 휴식을 취하면서 통증을 조절할 수 있다. 통증이 심하다면 전문적인 치료와 물리치료를 받아야 한다.

만약 통증이 만성화되었다면 체형 교정과 운동치료를 통해 전신의 근육 기능 부조화 상태를 개선해야 한다.

근막통증증후군의 예방

1) 컴퓨터를 사용할 때 자판에 올리는 팔이 지면과 수평이 되도록 자판의 높이를 내린다.

2) 의자의 팔걸이가 있다면 적극적으로 사용한다

3) 시간이 날 때마다 어깨 근육을 스트레칭한다

4) 충분히 수면을 취하고 가능한 한 스트레스를 줄인다.

5) 알코올이나 카페인은 수면 장애를 일으킬 수 있으므로 피한다.

6) 긍정적인 사고를 갖고 즐거운 인들을 생각하며, 의식적으로 웃으면서 사는 것이 많은 도움이 된다.

모든 통증의 원인은 초반에 잡는 것이 제일 좋은 예방이라고 생각합니다.