걷기운동의필요성1 걷기 운동의 효과 걷기 운동의 효과가 올바른 걷기 자세에 대해서 알아보자. 누구나 알 수 있는 걷기 운동의 효과에 대해서 일 목정 연하게 정리해보자. 심폐기능의 향상으로 근육의 산소 섭취량이 증가, 팔을 힘차게 젖는다. 심근경색 등의 심혈관질환 예방, 어깨에 힘을 뺀다. 다리와 허리의 근력 증대, 요통예방, 허리를 곱게 만들어준다. 당뇨병의 예방 및 개선, 복부와 턱을 끌어당긴 자세를 유지한다. 관절염 예방 및 치료, 걸을 때는 뒤굼치로부터 바닥에 댄다. 스트레스 및 우울증 개선 보폭 길이는 키-100cm 체지방 연소 및 체내 에너지 활용률 증가-> 비만예방 타월 한 효과 불면증 개선 및 변비 개선 걷기 운동의 필수용품인 운동화 고르는 법 일반 신발보다 1-1.5cm 큰 것을 선택한다. 쿠션이 좋은 것을 선택한다. 운동화.. 2020. 12. 6. 이전 1 다음
