걷기운동효과2 왜 운동은 걷기 운동이 좋을까? 도대체 걷기와 건강은 어떤 관계가 있을까? 바쁜 생활에 쫓기는 현대인들은 실생활에서 얼마나 걷고 움직일까? 사무직 내근을 하는 회사원의 평균 걸음수는 남자의 경우 4,000보, 여자는 2600보 정도에 불과하다. 그러면 왜 운동전문가,또는 의사들은 왜 일반인들에게 건강을 위해서 최소한 하루 만보 이상 걸어야 한다고 권유한다. 왜 하필 만보일까? 성인이 음식물을 통해서 섭취해야 할 열량은 평균은 2,500kcal 정도이다. 이중 가만히 누워 숨을 쉬거나 잠을 자거나 아니면 체온을 유지하는 등의 기본적인 생명활동에 1,500kcal가 쓰인다. 그리고 앉아서 책을 읽는다든지 아니면 천천히 움직이는 등 기본적인 일상생활을 수행하는 데 700kcal가 소모된다 문제는 남은 300kcal 인데 이 300kcal를 .. 2020. 12. 21. 걷기 운동의 효과 걷기 운동의 효과가 올바른 걷기 자세에 대해서 알아보자. 누구나 알 수 있는 걷기 운동의 효과에 대해서 일 목정 연하게 정리해보자. 심폐기능의 향상으로 근육의 산소 섭취량이 증가, 팔을 힘차게 젖는다. 심근경색 등의 심혈관질환 예방, 어깨에 힘을 뺀다. 다리와 허리의 근력 증대, 요통예방, 허리를 곱게 만들어준다. 당뇨병의 예방 및 개선, 복부와 턱을 끌어당긴 자세를 유지한다. 관절염 예방 및 치료, 걸을 때는 뒤굼치로부터 바닥에 댄다. 스트레스 및 우울증 개선 보폭 길이는 키-100cm 체지방 연소 및 체내 에너지 활용률 증가-> 비만예방 타월 한 효과 불면증 개선 및 변비 개선 걷기 운동의 필수용품인 운동화 고르는 법 일반 신발보다 1-1.5cm 큰 것을 선택한다. 쿠션이 좋은 것을 선택한다. 운동화.. 2020. 12. 6. 이전 1 다음
