골밀도높이는방법1 뼈를 튼튼하게 할 수 있는 방법들의 대해서 뼈가 지닌 이미지는 기본적으로 단단하고 튼튼하다고 생각할 수 있습니다. 뼈가 단단하다는 것은 골밀도가 그만큼 높다는 의미이다. 그래서 어려서부터 우리는 칼슘섭취에 신경을 써야 한다. 뼈에 좋은 대표적인 음식은 콩을 꼽을 수 있다. 콩 속에는 아이소플라본이란 성분이 들어 있는데 이것이 뼈를 튼튼하게 만들어준다. 아이소플라본은 여성의 난소에서 분비하는 여성호르몬인 에스트로겐과 화학구조가 비슷하며 특히 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다. 우리가 흔히 알고 있는 우유와 멸치 등 고칼슘식품도 뼈 건강에 필수적이다. 기본적으로 칼슘은 뼈를 지탱하는 벽돌 역할을 하기 떄문이다. 호두와 땅콩 등 견과류 역시 뼈에 좋다. 특히 마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕는 원소이다. 그리고 햇빛을 쐬면 생성되는 .. 2021. 2. 14. 이전 1 다음
