노년층운동1 노년층 운동방법과 유의점 운동처방의 요소 심폐지구력 중강도 최소 30분 이상 주당 5-7일, 생리적․심리적 차에 따른 적절한 운동 선택 중강 도강도 :운동 자각도 본인이 약간의 가쁜 숨을 쉬는 정도의 무리하지 않는 선 운동을 시작해야 한다. 겨울철 특히 고혈압 환자와 당뇨병환자는 갑작스러운 운동이 위험하므로 충분한 스트레칭으로 인한 예열을 한 뒤 본인에 맞는 루틴에 맞게 끔 시작해야 한다. 1) 운동 유형 ① 워킹이 가장 좋은 유형의 운동 ② 정형외과적 스트레스는 피한다. ③ 흥미를 위한 수중운동, 고정식 자전거 ④ 그룹운동이 사회성 강화에 도움 2) 강도 ① 운동을 별로 하지 않은 사람은 저강도 ② 의학적 문제가 있거나 선호도에 따른 개별 운동 강도 설정 ③ 일반적으로 중강도는 하루 30분 이상이 적당 ④ 고강도 운동은 삼간다.. 2020. 12. 11. 이전 1 다음
