물의중요성2 물만 마셔도 살이 찌는 이유와 운동시 수분섭취 방법 물만 마셔도 살이 찐다? 생수나, 보리차 등의 경우는 아무리 마셔도 살이 찌지 않는다. 그러나 심한 다이어트나 식사량을 줄일 때는 탈수가 일어나는데 이때 물을 섭취하면 물이 대부분 신체조직에 흡수되어 체중이 증가하는 것이 사실이다. 이것은 수분 증가에 의한 것이지, 비만 즉 체지방의 증가에 의한 것은 아니다. 가끔 설사를 심하게 하거나, 여름철 운동을 심하게 하고 나면 경우에 따라서 체중이 2～3㎏, 심한 경우는 5㎏까지도 감소하는 것을 흔히 볼 수 있다. 그러나 이때의 체중 감소는 대부분 2～3일 내에 충분히 수분을 섭취하게 되면 곧 체중이 원상태로 회복되는 것을 볼 수 있다. 체지방에 의한 체중의 감소가 아니고 단순히 몸속의 수분이 빠져나간 결과이기 때문이다. 비만을 치료하는 것은 몸 속의 수분을 빼.. 2020. 12. 21. 엘리트 운동선수들에게 수분의 중요성 체액이 얼마나 중요한가? 운동선수들에게 있어서 체액 생성은 가장 중요한 영양에 있어서 가장 큰 걱정거리입니다. 대략적으로 약 60%가 사람몸에 물입니다. 운동을 할때마다 체액은 피부에서는 땀으로 빠져나가고 폐에서는 숨 쉴 때 손실됩니다. 정기적으로 체액이 새로 생성되지 않으면 사람은 운동기관에 탈수상태로 빠질 수 있습니다. 탈수현상이 생기면 몸에서 순환하는 혈액의 부피가 줄어듭니다. 결론적으로 심장에뿜어져 나오는 피의 양이 줄어들고 운동을 하고 있는 근육이 충분한 산소를 공급받지 못한다. 그래서 빠르게 탈진이 일어나고 운동능력 안 좋아집니다. 적절한 체액 보충은 탈수현상을 방지하는 중요한 핵심이고 운동을 할려거나 경기를 할 때에는 열사병에 결릴 위험 가능성을 줄이기 위한 중요한 것입니다. 어떻게 탈수.. 2020. 11. 11. 이전 1 다음
