바나나좋은점1 바나나 효능이란? 지금은 값이 싼 과일 가운데 하나이지만, 지금의 30대 이상인 사람들이 어렸을 때만 해도 아무나 먹어볼 수 없었던 값비싼 열대과일이었다. 바나나는 다른 과일하고는 달리, 수분이 74% 정도에 불과하다. 이에 비해 탄수화물은 25% 정도로, 100g당 열량이 90kcal 정도다. 바나나 한 개를 먹으면 밥 반 공기를 먹은 것과 마찬가지이니, 절대로 작은 칼로리는 아니다. 아침을 거르는 일이 잦은 직장인에게도 바나나는 효과적인 영양공급원이 될 수 있다. 특히 탄수화물이 적당량 들어있어, 어느 정도의 에너지가 필요한 운동 전후에 권할 만 한 간식 중 하나이다. 바나나에는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유의 일종인 펙틴은 장 기능을 활발하게 하여 변비와 설사에 효과가 좋으며, 공복감도 줄어준다. 또 위의 부담이 적.. 2021. 4. 11. 이전 1 다음
