상복부운동1 집중적으로 복근만드는법 멋진 복근의 모든 것 이미지를 첨부해서 이해하기 쉽게 포스팅하도록 하겠습니다. 싣업(Sit up) - 상복부발달 상체를 일으키면서 내쉬고 누우면서 마신다 허리에 부담이 많이 가므로 허리가 약한 사람은 주의 레그-레이즈(Leg raise) - 하복부 복근 발달 다리를 들어 올리며 내쉬고 내리며 들이마신다. 엉덩이가 들리지 않게 하고, 다리가 바닥에 닿지 않도록 한다. 니-업(Knee up) - 복부 전체 모양 형성 다리를 당기면서 내쉬고 펴면서 들이마신다. 크런치 싣-업(Crunch sit up) - 상복부 발달 상체를 일으키며 내쉬고 누우면서 마신다. 상체를 웅크리는 느낌으로 실시한다. 사이드-밴드(Side bend) - 옆구리살 제거 상체를 숙이면서 마시고 서면서 내쉰다. 덤벨을 잡은 손이 대퇴부에서 .. 2020. 12. 21. 이전 1 다음
