수면무호흡증2 수면 밸런스 수면시간과 수면무호흡증(obstructive sleep apnea) 사람은 잠을 안 자고는 살 수 없다. 하루만 잠을 못 자도 생활리듬은 엉망이 되고 만다. 이것은 우리가 상가(喪家)에 가서 하루만 밤을 새워도 느낄 수 있다. 좋아하는 게임에 몰입해 시간 가는 줄 모르다가 아침을 맞이해본 사람이라면 누구나 쉽게 공감할 수 있을 것이다. 많은 사람들이 수면을 사치나 낭비로 여기며 잠을 줄여가며 어떤 일을 해야만 부지런하고 성공할 수 있다고 생각한다. 바로 여기에 큰 함정이 숨어 있다. 우리가 대수롭지 않게 생각하는 수면 부족이 일상의 생산성과 안정성을 비롯해 건강과 생명까지 위협하고 있다. 최근에는 정신 건강뿐만 아니라 심혈관계 질환, 즉 고혈압 , 심장병, 심지어 당뇨마저 수면과 관련이 깊다는 연구 결과가 속속 나오고 있다. 인간이 최고의 능력을 발휘하려면 하루 중 3분.. 2021. 2. 4. 수면 자세가 건강에 미치는 영향 수면 자세는 잠자는 동안 무의식적으로 취하게 되는 동작이기 때문에 교정이 불가능하다고 생각할 수 있다. 하지만 잠들기 전 바른 자세를 취하려고 노력하면 조금씩 자세를 고쳐 나갈 수 있다 그렇다면 올바른 수면 자세란 무엇일까? 사실상 모든 사람에게 동일하게 적용되는 올바른 수면 자세는 없다. 자신의 건강 상태에 따라 저마다 적합한 자세를 취하면 된다. '프리벤션 닷컴'이 대표적인 수면 자세 3가지를 소개하며 자신의 몸 상태를 고려해 맞는 자세를 택해보라고 조언했다. 1. 바닥에 등대고 누운 자세 등을 바닥에 대고 시선이 천장으로 향하도록 반듯하게 누운 자세는 가장 기본적인 수면 자세다. 전문가들이 권장하는 가장 올바른 자세이기도 하다. 이 같은 자세는 척추 부담을 덜어주는데 가장 효과적이기 때문.. 2021. 1. 12. 이전 1 다음
