수면부족증상1 수면이 부족하면 나타는 증상들이란? 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 혈중 '코티졸' 분비가 늘어나면서 모든 일에 의욕이 떨어지고 몸에 만성적인 염증인 암을 유발할 수있다. 일반적으로 가장 좋은 수면시간대는 밤 10시~새벽2시다. 숙면에 도움을 주는 멜라토닌 호르몬의 분비를 촉진시켜 수면 주기 중 가장 깊은 잠을 잘 수 있는 단계이기 떄문이다. 성인의 경우 하루 평균 7~8시간이 적당한 것으로 알려져 있다. 하지만 얼마나 자는 것이 적당한지는 사람마다 다르다. 자신에게 적당한 수면시간은 꺠어 있을떄 얼마나 활동적으로 움직일 수 있느냐이다. 뇌가 충분히 쉬지 못 하면 뇌의 해마, 즉 기억형성과 연결 기능을 하는 부위가 심각한 영향을 받는다고 한다. 따라서 잠은 학습능력과 직결되어 있는데 뇌세포는 낮 동안에 익히거나 배운 것을 다시 한 번 정리.. 2021. 4. 14. 이전 1 다음
