meta name="naver-site-verification" content="c99fb8411c72c4c6bec2c4861f73d1f459e65167" '스트레스원인' 태그의 글 목록
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스트레스원인3

스트레스를 받으면 몸에서 어떤 반응이 일어나고 있는가? 스트레스에 의한 컨디션 변화와 관련이 깊은 자율신경계는 자기의지로 움직이는 신경계가 아니라 혈관의 상태와 위장의 기능처럼 무의식중에 신체의 기능을 움직이게 하는 신경계이다. 업무 중에 일어난 문제 상황이나 실내의 갑작스러운 온도 변화, 부부싸움 등의 불쾌한 스트레스에 노출되면 자율신경계는 스스로 몸 상태를 변화시킨다. ​또한 자율신경계는 긴장 상태에서 혈관을 수축시켜 내분비계에 영향을 미치는 교감신경계와 안정 상태를 만드는 부교감신경계로 나뉘며, 이 둘은 상호 작용을 통해 몸의 컨디션을 유지한다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 손발의 혈관이 수축되어 혈류가 나빠지므로 신체의 말단이 차가워지는 느낌이 든다. 1년 내내 냉증이 있는 여성은 자율신경계에 문제가 있을 가능성이 높다. 또한 이러한 상태에.. 2021. 8. 25.
스트레스 관리 및 스트레스해소법 스트레스치료 스트레스를 받고 있다는 것이 전형적으로 불안하다는 것과 동일하지만, 스트레스는 분노, 놀람, 통제결여, 취약성,우울을 포함하는 다양한 정서와 관련이 있다. 운동이 일부 사람의 심리적 고통과 경한 우울증을 경감시키는 것을 도와줄 수있지만, 단독 중재로서의 운동은 급성 심장 발작 이후의 불안과 우울 측정치를 일관적으로 개선시키지는 못한다. 그러나 운동치료를 동반하거나 동반하지 않은 행동 수정, 스트레스 관리, 이완요법의 훈련이 자가보고된 정서적 스트레스 수준을 낮추는데 효과적이라고 제시하고 있다. 요가, 자기-최면, 점진적 근육이완, 호흡 운동 바이오피드백을 포함하여 이완 훈련을 위한 다양한 기법들이 일반적으로 공표되었지만, 어떤 한 형태의 치료가 다른 것보다 효과적이라고 확신 할 수 있는 증거는 없다. 많.. 2021. 4. 14.
스트레스가 지속되면 기관지천식이 발생할 수 있다 알레르기 질환 중 하나인 기관지 천식은 내분비 조절장애를 겪는 사춘기나 갱년기를 주로 발생하는데 최근에는 스트레스 등의 다른 요인에 의해 일반 성인에게서도 발생하는 확률이 높아지고 있다. 스트레스가 지속되면 흥분을 억제하는 부교감신경계가 활성화 되는데, 이때 기관지를 둘러싼 근육이 수축되어 기관지천식이 발생한다. 천식 증상이 있는 사람은 스트레스를 받으면 일반인에 비해 근육을 수축시키는 작용을 하는 물질이 수십 배에서 수백배나 과민하게 반응한다. 잠을 잘 때는 교감신경계의 활동이 억제되고 부교감신경계가 우세해지기 떄문에 기관지의 수축이 쉽게 일어난다. 정상인들도 야간에는 내쉬는 숨의 속도가 저하되는 게 일반적이지만, 천식이 있는 경우 그 비율이 더 높아 발작이 일어날 수 있으므로 특히 주의해야 한다. 특.. 2021. 2. 9.

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