오십견치료2 세라밴드와 짐볼을 이용한 오십견 체조 프로그램 오십견 (또는 동결견) 이란 : 어깨 주위에 특별한 질환이 없는데도, 오십 대를 전후하여 어깨가 통증과 함께 굳어서 팔을 마음대로 들거나 움직일 수 없는 것을 말합니다. 아픈 어깨쪽으로 누워 잠자기가 불편하게 되며, 대개는 쉬고 있을 때나 머리를 빗는 등 일상생활의 가벼운 운동에서도 심한 통증을 느끼게 됩니다. 회전근개는 어깨속에 깊숙이 위치한 4개의 힘줄 (극상건, 극하건, 견갑하건, 소원건)을 말합니다. 이 힘줄들은 팔뼈에 붙어있어서, 팔을 들고 움직이는데 가장 중요한 역할을 합니다. 회전근개 질환은 초기에는 건염과 활액낭염으로 시작하여 통증을 일으키고, 점차 진행되면 힘줄이 약해져서 실밥이 풀어지듯이 회전근개 파열이 발생합니다. 회전근개가 파열되면 (끊어지면) 어깨가 아프고 팔을 들지 못하는 .. 2020. 12. 9. 세라밴드와 짐볼을 이용한 오십견 운동방법 세라밴드와 짐볼을 이용한 오십견 체조 50대에 들어서 갑자기 어깨가 너무 아파 움직이지 못하게 되는 경우가 있다. 이것을 흔히들 ‘오십견’이라 하는데, 40-50대에 많이 발생하기 때문에 이렇게 부르지만, 정확한 명칭은 아니다. 유착성 관절낭(또는 피막)염(adhesive capsulitis)이 정확한 명칭이며, 동결견(frozen shoulder)이라고도 한다. 하지만 이해를 쉽게하기 위하여 이하 오십견이라는 명칭을 계속 사용하겠다. 오십견이 찾아오면 어깨가 뻣뻣하고, 심한 통증으로 움직임에 큰 제한을 받는다. 또한, 어깨뿐 아니라 경부(목부위)까지도 통증을 느껴 움직이지 못하는 경우도 있다. 보통 가사일을 많이 하는 여성들이나 당뇨가 있는 사람에게서 더 빈번히 발생한다. 옷을 입거나 벗기가 힘들고, .. 2020. 11. 10. 이전 1 다음
