올바른걷기운동1 왜 운동은 걷기 운동이 좋을까? 도대체 걷기와 건강은 어떤 관계가 있을까? 바쁜 생활에 쫓기는 현대인들은 실생활에서 얼마나 걷고 움직일까? 사무직 내근을 하는 회사원의 평균 걸음수는 남자의 경우 4,000보, 여자는 2600보 정도에 불과하다. 그러면 왜 운동전문가,또는 의사들은 왜 일반인들에게 건강을 위해서 최소한 하루 만보 이상 걸어야 한다고 권유한다. 왜 하필 만보일까? 성인이 음식물을 통해서 섭취해야 할 열량은 평균은 2,500kcal 정도이다. 이중 가만히 누워 숨을 쉬거나 잠을 자거나 아니면 체온을 유지하는 등의 기본적인 생명활동에 1,500kcal가 쓰인다. 그리고 앉아서 책을 읽는다든지 아니면 천천히 움직이는 등 기본적인 일상생활을 수행하는 데 700kcal가 소모된다 문제는 남은 300kcal 인데 이 300kcal를 .. 2020. 12. 21. 이전 1 다음
