운동방법1 운 동(Exercise)이란 수많은 외적 환경 자극들 중에서 인간이 자의적으로 선택할 수 있는 일종의 외적인 자극 적 응(adaptation) 적당한 반응에 적응하기 위한 형태적, 기능적 측면의 변화가 생기는데 그 변화가 긍정적인 상태 반복적인 운동자극, 즉 트레이닝에 의해서 어느 정도 지속적인 기능적 변화 항상성의 원리(homeostasis) 외부환경적 자극에 접하여 살고 있으며, 특정 자극에 접했을 때 특정 반응 유기체가 자신을 구성하고 있는 세포들의 내적 환경을 안정되게 유지하려는 현상 sweat(열 발 산) shiver(열생산) 유산소 운동 - 조깅 ( Jogging ) 조깅은 비만체중을 줄이는데 효과적인 방법인 동시에 심장과 폐 기능을 향상하는데도 가장 바람직한 운동이다. 운동량 30세 미만 일주일에 세 번 정도,.. 2020. 12. 8. 이전 1 다음
