운동신체능력측정법1 운동강도 설정 및 운동프로토콜 운동 강도 설정 방법 (심폐지구력 향상 운동) 및 프로토콜 METs 1 MET=3.5㎖/kg/min 심박수 X축 MET & O2maxO2 max의 관계➜ Y축 %운동심박수(목표 심박수) 결정 목표심박수 = 최대 심박수 × 운동 강도➜O2maxO2 max%와 % HRmax는 직선적인 비례관계 (HRmax에 의한 운동 강도 수준은 % O2 max보다O2max 높은 60～90%의 범위로 설정) Karvonen 공식 목표 심박수 = [(최대 심박수 - 안정 시심 박수) × 여유 심박수(=운동 강도)]+안정 시 심박수 RPE(운동자 각도) RPE 12～16은 50～85% HRR(% O2 max) 수준에 해당➜ 건강한 성인들의 운동처방 범위 근력 및 근지구력 향상 운동의 운동 강도 설정 1RM = Wo + W1 W.. 2021. 1. 7. 이전 1 다음
