운동의필요성1 운동의 필요성과 신체활동과 운동의 장점 고강도 운동시 주의점 신체활동과 운동의 이점 ① 체력의 증가와 이로 인한 수명 연장 ② 심폐기능의 향상(VO2의 향상, 최대하 운동 시 환기량․심박수․혈압이 낮아짐) ③ 관상동맥의 위험성 감소(안정 시 혈압 감소, TG감소, HDL상승, 인슐린 요구량 감소, 혈당의 내성 향상) ④ 사망률, 이완율 감소 ⑤ 불안, 우울증 감소 고강도 운동의 위험 ① 산소요구량이 증가하면서 심근의 문제가 발생할 수 있음(MI 2~6배 위험) ② 빈도에 따라 위험률이 다르다(주 4회 이상 운동 시 위험률 감소) 규칙적인 운동 중요 위험 요인에 따른 분류 ① 저위험군 - 남 45 미만, 여 55 미만 문제가 없고 심혈관 질환 위험요인이 1개 이하 ② 중등도위험군 - 남 45 이상, 여 55 이상 2가지 이상 위험요인이 있는 사람 ③ 고위험군 - 1.. 2020. 11. 12. 이전 1 다음
