유산소운동법1 유산소 운동 종류와 본인에 맞는 선택법 유산소의 운동의 종류는 다양하다. 아시다시피, 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기, 마라톤 모두 유산소 운동에 포함된다. 몸에 무리가 가지 않고 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동은 산책이나 걷기 등이지만 꼭이 운동일 필요는 없다. 어떤 유산소 운동이든 자기에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 그래야 본인이 재미있게 지치지 않고 꾸준히 할 수 있기 떄문이다. 보통 수영을 많이들 추천을 하는데, 수영은 관절에 부담을 주지 않으면서도 심폐기능과 지구력을 향상해주는 좋은 유산소 운동으로 알려져 있다. 그러나 물을 좋아하는 않는 사람이 수영이 몸에 좋다고 억지로 수영을 한다면 얼마 가지 않아 포기할 가능성이 크다. 운동을 시작하기 전에는 꼭 스트레칭과 가벼운 유산소 운동을 통해 근육을 따뜻하게 만들어 부.. 2020. 11. 17. 이전 1 다음
