전방십자인대운동방법1 집에서 시작하는 전방십자인대 파열 재활 프로그램 전방십자인대 파열은 스포츠 활동에서 부상의 그림자를 던지는 흔한 문제 중 하나입니다. 그런데 여러분, 이 부상을 극복하고 복귀하기 위한 열쇠는 집안의 운동 공간에 바로 있을지도 모릅니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 전방십자인대 파열 재활 운동을 자세하게 살펴보겠습니다. 1. 관절 가동범위 운동 재활의 첫걸음은 관절 가동범위를 회복하는 것입니다. 수술 이후, 무릎을 완전히 펴고 굽히는 운동을 조심스럽게 시작하고, 2~3주 안에 120도 굽히는 것을 목표로 하세요. 무릎은 다시 유연성을 찾아야 한다. 2.걷기 수술 이후 무릎 내부에 쌓인 피가 염증을 일으키며 무릎이 부었을 것입니다. 이를 완화하고 무릎을 돌아가게 만들기 위해, 수술 다음날부터 걷기 운동을 시작하세요. 통증을 덜어드리고 무릎의 기능을 회복할 .. 2023. 10. 14. 이전 1 다음
