체중조절방법1 체중조절 식사 노하우방법 감량의 포인트로서 제일 중요한 것은 무리한 감량을 하지 않는 것이다. 일시적으로 체중감소가 일어나도 얼마 안 있어 원래 상태로 돌아가게 된다. 일명 요요현상이라고도 한다. 오히려 더 빠지지 않는 체질이 되는 경우가 많다. 다음과 같은 식사법에 유의해야 한다. 1. 단일 식품을 이용하는 다이어트를 하지 말 것 2. 식품 조합을 잘하고, 식물섬유를 섭취해야 하며, 만복감을 잦게 할 것 3. 야채를 많이 섭취 할 것 4. 저칼로리 수프를 이용한 것 5. 많이 씹어서 먹을 것 6. 식사시간을 정할 것 7. 심야의 야식을 피할 것 8. 식사의 중심을 저녁식사에 두지 않을 것 아래 간단한 사항의 대해서 지켜보도록 하자. 보통 요리를 귀찮아해서 과자, 라면, 탄산음료 등으로 공복을 채우는 사람이 많다. 그러나, 이러.. 2021. 4. 20. 이전 1 다음