플라이오메트릭1 플라이오매트릭 트레이닝이란? 플라이오메트릭 트레이닝(plyometric training) 순발력을 강화하기 위한 트레이닝 방법으로서, 근육의 신장 반사를 불러일으키는 등척근 운동에 과부하를 줘 근조직 학적 또는 근신경 생리학적 구조 및 기능을 원활하게 하기 위한 훈련 방법이라는 의미로 쓰이고 있다. 운동효과 보통 일반인들은 바운드(bound)·홉(hop)·점프(jump)· 도약(leap)·스킵(skip) 등과 같은 동작들을 활용해서 실시할 수 있으며, 특히 점프력을 요하는 각종 기술을 위한 독특한 훈련 방법에 널리 활용되고 있다. 근력과 스피드가 결합된 능력을 '근 파워(muscle power)'로 표현하는데, 이렇게 짧은 시간 내에 최대한의 힘을 발휘할 수 있도록 해주는 파워 증진 목적의 운동이다. 주로 체중과 중력을 저항으로 하.. 2020. 12. 18. 이전 1 다음
