플라이오메트릭운동효과1 플라이오메트릭 운동이란? 플라이오메트릭 운동의 대해서 알아보자. 플라이오메트릭 신장/이완 주기라고도 한다. 탄력성, 즉 튀어 오르는 속성을 근육에 부여한다. 갑자기 멈추었다가 즉시 다른 방향으로 튀어 오르는 동작으로 근육의 힘을 전환시킬 떄 플라이오메트릭 저항이 개입한다. 낮은 벽 위에서 뛰어내려 충격을 완화시킨 후, 이를 이용해 가능한 한 높고 빠르게 튀어 오르는 동작을 예시를 들 수 있다. 플라이오메트릭 운동을 하는 동안 발생하는 피로감은 일반적인 웨이트 트레이닝에서 생기는 피로감과는 그 정도에서 차이가 크다. 지면과의 접촉 시간이 너무 길어지면 더 이상 폭발력을 충분히 키울 수 없고 잘못된 습관(근육이 둔해짐)이 붙게 된다. 그러므로 접촉시간이 길어져 폭발력이 떨어진다면 세트를 즉시 중단해야 한다. 운동방법 이러한 규칙을 .. 2021. 6. 17. 이전 1 다음
