하부요추운동방법1 하부요추 척추통증 운동으로 인해서 통증을 줄이는 방법을 알아보자. 모든 허리 척추의 힘을 유지시키고 일상생활로의 복귀를 위한 규칙적인 운동은 완치를 위해 중요합니다. 당신의 정형외과의사와 운동처방사는 초기 회복기간 동안 하루에 1~3회 동안 10~30분 정도의 운동을 추천할 것입니다. 그들은 다음과 같은 운동을 제안할 것입니다. 이 가이드가 당신이 의사와 처방사의 지시에 따라 운동과 행동 프로그램을 좀더 잘 이해할 수 있도록 도와줄 것입니다. 최초 운동프로그램 순서 이미지와 같이 첨부하겠습니다. Ankle Pumps - 등을 대고 눕습니다. 발목을 위아래로 움직입니다. 10회 반복운동 실시 Heel Slides - 등을 대고 눕습니다. 천천히 무릎을 굽혔다가 폅니다. 10회 반복 Abdominal Contraction 복근조이기 등을 대고 무릎을 구부리고 양손을 늑골 .. 2020. 12. 3. 이전 1 다음
