당뇨병초기증상2 당뇨병 환자의 운동관리 방법 당뇨병 환자의 운동요법 당뇨병 환자에게 있어서 운동요법은 약물요법이나 식사요법보다 효과가 크며 지속적이고 규칙적인 운동은 당뇨병을 극복하는 데에 기본이 된다. 그러면 당뇨병 환자는 어떻게 운동을 해야 혈당 관리에 더욱 유익한가? 일반적으로 근력 운동보다는 유산소 운동이 바람직하다. 근력 운동이라 함은 역기 들기 등 근육의 발달에 큰 영향을 주는 운동이며 유산소 운동은 체내에 산소의 공급량을 늘려 주는 운동으로서 빨리 걷기 줄넘기 등 과격하지 않으면서 땀을 흘릴 수 있는 운동을 말한다. (일반적으로 근력운동과 유산소 운동을 2 : 8로 실행하는 것이 바람직하다.) 운동량은 보통 자신의 폐활량의 60-70%(분당 맥박수 110-130회 정도)가 적당하며, 식후 30분에서 1시간 후 30-40분, 주 5회 이.. 2021. 1. 22. 당뇨병환자의 운동방법 프로그램 운동 시 주의사항 운동 중 정신이 멍해지거나 시야가 흐려지고, 식은땀이 나고, 손이 떨리고, 몸에 힘이 쭉 빠지는 등의 증상이 나타나면 저혈당의 증상이라는 것을 알고 운동을 즉시 중단하고 휴식을 취하면서 사탕이나 주스 등을 섭취해야 합니다. 그러므로 운동에 참여할 때는 약간의 당분을 준비해야 합니다. 운동중 고려해야 될 사항 적절한 신발을 선택하여야 하며 발 관리에 특히 주의를 기울어야 합니다. 즉, 운동화는 충격을 잘 흡수하는 쿠션 있는 조깅 화가 좋으며 발에 꼭 끼지 않는 넉넉한 것으로 선택하는 것이 좋습니다. 부드럽고 땀흡수가 잘되는 면양말을 준비합니다. 항상 발을 청결히 하고, 운동 전후에 발에 상처나 물집이 있는지 잘 살피고 운동후에는 반드시 발을 깨끗하게 씻도록 합니다. 운동 전이나 운동 .. 2021. 1. 18. 이전 1 다음
