대사증후군이란1 대사증후군 증상과 대사증후군의 예방방법 고혈압, 지질대사, 고혈당 , 이상 등 세 가지는 내장비만과 함께 대사증후군의 기본으로 꼽힌다. 심근경색 등의 원인이 되는 악성 콜레스테롤에 대한 관심과 함꼐 중성지방의 관리가 매우 중요하다. 중성지방의 혈중농도가 150mg/dl 이상이라고 반드시 병이라고 할 수없다. 그러나 이것이 생활 습관병으로 진임한다는 사실을 알리는 하나의 신호로 받아들이는 것이 현명하다. 중성지방 수치가 높은 사람들은 늦은 밤에 식사하는 것을 피라고 육류나 튀긴 음식 등을 멀리하는 것이 좋다. 하루 세 끼는 꼭 먹되, 칼로리가 높은음식은 낮에 먹도록 한다. 식사 전후에 녹차 등 수분을 많이 섭취하면 좋은데 , 녹차에 포함되어 있는 폴리페놀은 지질을 끌어들이는 작용을 하면서 중성지방 수치를 낮추는 결과가 나온다. 걷기 등 유산소운.. 2021. 5. 4. 이전 1 다음
