메디슨볼푸시업1 플라이오메트릭 효과적인 근력강화 운동방법 플라이오메트릭 근력강화 운동방법의 일종으로 스트레칭 반사, 탄력성을 이용한다. 빠른 동심성 수축, 빠른 편심성 수축으로 빠르고 강한 동작을 수행한다. 뛰어오르기, 점프, 장애물 뛰기, 깊이 뛰기, 무거운 공 던지기 등이 있다. 외상이 많다. 1주에 1-2회 하는 것이 좋다. 바닥이 반동이 있는 상태에서 하는 것이 좋다. 운동효과 플라이오메트릭 트레이닝(plyometric training) 근력과 스피드가 결합된 능력을 근 파워(muscle power)'로 표현하는데, 이렇게 짧은 시간 내에 최대한의 힘을 발휘할 수 있도록 해주는 파워 증진 목적의 운동이다. 주로 체중과 중력을 저항으로 하는 반복된 점프 동작으로 구성된다. 웨이트 트레이닝을 해왔고 기본 점프 훈련을 받은 경우, 웨이트 트레이닝과 병행해서 .. 2020. 11. 11. 이전 1 다음
