허리손상과예방치료1 허리 손상의 예방과 치료를 위한 운동시 주의점과 팔꿈치손상 허리 손상의 예방과 치료를 위한 운동 시 주의점 허리 예방 및 개선에는 일상생활에 있어서 선 자세와 물건을 들어 올리는 방법, 걸을 때, 앉을 때, 수면을 취할 때 자세 등이 매우 중요하다. 특히 수험생들의 경우는, 운동 후 휴식시 바른 자세가 아닌 허리가 휘는 비스듬한 자세로 오랫동안 있으면 허리의 통증이 발생될 수 있다. 그 이유는 많은 운동량 소화로 신체가 피로해지면 움직임이 둔해지고 이로 인해 일정한 자세로 오랫동안 숙면을 취하는 경우가 흔하기 때문이다. 따라서 수면을 취할 때와 운동 후 휴식을 취할 때에는 아래 그림에 제시한 방법으로 자세를 취하는 것이 허리 손상 예방에 지름길이다. 팔꿈치 손상 팔꿈치 관절을 중심으로 이루어지는 근육은 스포츠 활동에 있어서 매우 중요한 역할을 한다. 특히 팔의 .. 2021. 3. 18. 이전 1 다음
