수분섭취법2 수분의 필요성이란? 우리 신체의 수분의 필요성 체수분의 필요량은 개인의 체중에 따라 따르다. 또한 생활 주기에 따라 단계별로 다르다. 보통 환경 온도와 활동량을 기준으로 평균 성인 에너지 섭취량 1 Calonie 당 약 1ml의 수분이 필요하다. 평균 성인 남녀에게는 각각 2,000과 2,800ml에 해당하며 이는 대략 2 또는 3 quarts이다. 이 양은 체내에 적절한 수분 균형을 유지하는 데에 기여한다. 체수분 균형은 체액의 배출이 수분의 섭취와 동일할 때 유지된다. 소량의 수분은 대변과 호흡 중에 발산되는 공기를 통하여 손실된다. 감지하지 못하는 피부 발한(insensible perspiration)은 대부분이 순수한 수분이며 체수분 이 약 30%에 달한다. 발한, 또는 땀 손실은 운동 중에 또는 고온 환경에서 상당.. 2021. 8. 25. 고온환경에서의 운동할 때 인체의 체온조절 반응과 운동능력 변화 인체는 운동에 대한 대사 열이나 환경 열 축적 시 자율신경계에 의해 열손실 기전이 효과적으로 작용-> 체열을 방출하기 위해 피부의 혈류 순환량과 발한량 증가 1. 순환계 따듯한 혈액을 인체 외층으로 보다 많이 순환시키기 위하여 HR, 심박출량 증가, 피부 혈관 확장 이러한 작용은 피부쪽으로 열전도를 증가시키고 복사에 의한 열손실이 효과 적으로 일어나도록 하는데 도움이 된다. 이는 따듯한 혈액이 차가운 피부를 관류하면서 냉각된 다음 심부로부터 피부로 더 많은 열을 수송할 수 있게 함 ->정맥혈 환류 감소 (1회 박출량 감소, 심박수 증가, 최대 산소섭취량 감소, 근육 글리코겐의 이용률 증가, 젖산의 생성량 증가 2. 호르몬 발한을 통하여 수분과 전해질의 손실량이 늘어나면 이를 보존하기 위한 호르몬 분비 증.. 2020. 12. 7. 이전 1 다음
