만성질환건강운동자료15 당뇨병 환자의 운동관리 방법 당뇨병 환자의 운동요법 당뇨병 환자에게 있어서 운동요법은 약물요법이나 식사요법보다 효과가 크며 지속적이고 규칙적인 운동은 당뇨병을 극복하는 데에 기본이 된다. 그러면 당뇨병 환자는 어떻게 운동을 해야 혈당 관리에 더욱 유익한가? 일반적으로 근력 운동보다는 유산소 운동이 바람직하다. 근력 운동이라 함은 역기 들기 등 근육의 발달에 큰 영향을 주는 운동이며 유산소 운동은 체내에 산소의 공급량을 늘려 주는 운동으로서 빨리 걷기 줄넘기 등 과격하지 않으면서 땀을 흘릴 수 있는 운동을 말한다. (일반적으로 근력운동과 유산소 운동을 2 : 8로 실행하는 것이 바람직하다.) 운동량은 보통 자신의 폐활량의 60-70%(분당 맥박수 110-130회 정도)가 적당하며, 식후 30분에서 1시간 후 30-40분, 주 5회 이.. 2021. 1. 22. 당뇨병환자의 운동방법 프로그램 운동 시 주의사항 운동 중 정신이 멍해지거나 시야가 흐려지고, 식은땀이 나고, 손이 떨리고, 몸에 힘이 쭉 빠지는 등의 증상이 나타나면 저혈당의 증상이라는 것을 알고 운동을 즉시 중단하고 휴식을 취하면서 사탕이나 주스 등을 섭취해야 합니다. 그러므로 운동에 참여할 때는 약간의 당분을 준비해야 합니다. 운동중 고려해야 될 사항 적절한 신발을 선택하여야 하며 발 관리에 특히 주의를 기울어야 합니다. 즉, 운동화는 충격을 잘 흡수하는 쿠션 있는 조깅 화가 좋으며 발에 꼭 끼지 않는 넉넉한 것으로 선택하는 것이 좋습니다. 부드럽고 땀흡수가 잘되는 면양말을 준비합니다. 항상 발을 청결히 하고, 운동 전후에 발에 상처나 물집이 있는지 잘 살피고 운동후에는 반드시 발을 깨끗하게 씻도록 합니다. 운동 전이나 운동 .. 2021. 1. 18. 혈압이 갑자기 치솟는 이유 최상의 몸 상태를 유지하고 있을 때도 단 몇 분 만에 혈압이 정상 수치를 벗어나 높아지는 경우가 있다. 그런데 문제는 왜 이런 현상이 일어나는지 모르고 있다는 것이다. 식습관과 운동은 혈압을 정상적으로 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 건강한 식습관과 운동을 꾸준히 하는 사람들도 갑자기 혈압 수치가 높아져 고통을 겪기도 한다. 혈압의 갑작스러운 상승은 잘못된 습관이 누적된 결과이거나 아니면 우연히 발생한 것일 수 있다. '치트 시트 닷컴'이 혈압이 갑자기 치솟는 의외의 이유 5가지를 소개했다. 진찰실을 두려워한다 많은 사람들이 매년 실시하는 정기 검진을 꺼리는 경향이 있다. 하지만 예방적인 차원에서 하는 정기 검진은 건강을 유지하기 위해 필요한 것이다. 그런데 검진을 받으러 병 원에 가게 되면 .. 2021. 1. 12. 당뇨병 환자 운동프로그램이란 당뇨병 환자 운동 효과 인슐린 감수성 증가 혈당조절 향상 인슐린 투여량 감소 혈장 인슐린 수준 감소 HbA1c감소 심혈관 질환의 위험요인 감소 Improved Functional Capacity 지질상태 개선(TG, HDL-C) 체중감소, 체지방 감소등 혈압 감소 말초조직의 혈액순환 증가 당뇨 환자 운동의 위험 1. 심혈관 위험 허혈성 심질환으로 인한 cardiac dysfunction & arrhythmias 과도한 혈압 상승 운동후 저혈당 또는 기립성 저혈압 미세혈관 위험 망막 출혈 단백뇨 미세혈관 장애 악화 대사장애 저혈당 및 케톤증 악화 근골격 및 외상위험 족부 궤양(특히 말초 신경병증 환자) 가속화된 퇴행성 관절염 당뇨환자의 운동 검사 운동검사시 고려 사항 당뇨환자의 운동시 주의사항 당조절이 되.. 2020. 11. 30. 이전 1 2 3 4 다음
