meta name="naver-site-verification" content="c99fb8411c72c4c6bec2c4861f73d1f459e65167" '생활건강음식자료' 카테고리의 글 목록 (18 Page)
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생활건강음식자료80

지용성비타민이란 네 가지 지용성 비타민은 A, D, E와 K이다 이들은 지용성이기 때문에 식품급원은 지질을 함유하는 식품들이다. 인체는 지용성 비타민 상당량의 저장고를 갖고 있고 이들 중에서 인체에 의하여 생성되어 결핍증상이 선진국가에서는 거의 결핍증이 출현되지 않는 경우도 있다. 비타민A 식품:간, 버터, 치즈, 난황, 대구간유, 강화우유와 같은 동물성 식품 주요기능: 상피조직 유지, night vision과 peripheral vision(주위시력)곽 탕은 시력기능을 적절히 하는데 필수적인 역할을 한다. 결핍 : 각막건조증, 야맹증, 세포성장장애 비타민D 피부에 와 닿는 태양 광선의 활동에 의해 비타민 D를 만들어 낼 수 있다. 식품:생선간유, 계란, 참치, 연어 주요기능 : 칼슘과 인에 영향을 주면서 골격 대사에 .. 2020. 12. 25.
매실의 효능과 장점 매실의 효능 1. 매실은 해독작용이 뛰어납니다. ​매실은 항상 피곤하거나 술을 자주 마시는 애주가분들에게 좋다고 합니다. 매실은 음식물의 독, 핏속의 독, 물의 독을 없애준다고 합니다. 매실에는 피크린 산이라는 성분이 소량 존재해 독성물질을 분해하는 역할을 하며, 식중독, 배탈에 좋은 효과가 있습니다. ​​2. 매실은 피로회복에 좋습니다. ​피로는 몸에 젖산이 쌓이면 느끼게 되는데요, 젖산이 쌓이면 어깨 결림, 두통, 요통 등의 증상을 유발합니다. 매실은 이러한 젖산을 분해해서 체내로 배출시켜 살균, 피로회복에 도움이 됩니다. 풍부한 구연산과 사과산은 칼슘의 흡수율을 높인다고 합니다. ​3. 매실은 소화불량 등 위장장애 완화에 도움이 됩니다. 매실은 소화기관을 자극하여 소화액을 내보내게 하는데요, 위액의.. 2020. 12. 24.
내게 맞는 견과류 종류을 찾아보자 간식으로 즐겨먹는 견과류에는 비타민, 미네랄, 오메가 3 지방산 등 다양한 성분이 풍부합니다. 또한 크기도 작고 먹기도 간편하여 많이들 챙겨 먹고 있습니다. 그런데 정작 구입을 하려고 하면 어떤 견과류를 선택할지 막막하지 않으신가요? 견과류마다 특성과 효능이 다른데 말이죠. 과연 나에게 필요한 성분이 풍부한 견과류는 무엇일지 함께 알아봅시다. 브라질너트는 체내 활성산소를 줄여 항산화 작용을 하고, 세포가 손상되는 것을 막아주는 셀레늄이 풍부합니다. 브라질너트 100g에는 약 1817㎍의 셀레늄이 들어있어 전 세계 식품 중 셀레늄이 가장 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. (굴 77.0㎍, 참치 90.6㎍, 현미 23.4㎍) 브라질너트는 인지 기능 향상에도 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요 셀레늄의 하루 .. 2020. 12. 24.
목 아플떄 먹으면 좋은 음식들 목이 붓고 아플 때면 목의 감각을 없게 만드는 처방전 없이 살 수 있는 약부터 항생제까지 여러 해결책이 있다. 하지만 병원에 갈 마음이 들지 않는다면 당신이 걸린 인후염이 그다지 심한 것은 아니다. ​ 민간요법에도 부은 목의 통증을 일시적으로 가라앉힐 수 있는 수많은 방법이 있다. 벌꿀 꿀은 설탕 대신 커피나 차에 넣어 먹으면 좋은 천연 식품일 뿐만 아니라 염증이 생긴 목을 진정시키는데 도움이 된다. ​'메디컬뉴스투데이'에 따르면 꿀은 감염을 퇴치하는 작용을 하고 통증 완화 효과가 있다. 꿀을 따뜻한 물에 사과 식초와 함께 타서 먹으면 더 좋다. ​단, 꿀은 아기에게 먹여서는 절대 안 된다. 꿀에 보툴리누스균이 들어 있는 경우 유아에게 치명적인 보툴리누스증을 일으킬 수 있기 때문이다. 캐모마일(캐머마일).. 2020. 12. 24.

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