생활건강음식자료92 카페인효능 지구력 향상 카페인과 운동능력 상관관계에 대해서 조금더 세밀하게 포스팅 하겠습니다. 대부분의 사람들은 카페인을 복용하면 민첩해지는 느낌이 들고 카페인이 더 많은 에너지를 주며 기분을 향상시켜주고 생산적으로 만들어 준다고 생각하기 때문에 좋아합니다. 운동선수들은 많은 경우 일상의 몸만들기 운동과 경기 모두에서 경기력 향상을 위해 카페인을 복용합니다. 다른 약물과 마찬가지로 너무 많이 먹으면 문제가 생길 수 있습니다. 커피 한두 잔 정도면 단기적인 에너지와 집중력 향상이 되지만, 운동능력 향상까지 되려면 아주 많이 복용해야 합니다. 그 정도로 많이 먹으면 불면, 불안, 소화장애, 두통, 이상하고 긴장된 기분 등의 부작용 가능성이 있습니다. 카페인의 작동원리는 중추신경체계 자극을 통한 것입니다. 과거에는 카페인이 지방.. 2020. 12. 1. 헬스보충제 크레아틴에 대해서 궁금하시죠? 크레아틴 보충제는 식이 보충제입니다 근육의 부피를 늘려주고 단시간에 고강도 운동을 잘하게 해 준다. 운동선수들이 많이 먹고 웨이트 몸 만드는 사람들이 많이 먹고 최근 5년에서 10년 동안 사용화 되었습니다. 장기적인 위험은 알려져 있지 않습니다. 그리고 사용이 금지되어 있지 않았습니다. 올림픽에서도 다른 스포츠 규제기관이 되어있지 않습니다. 크레아틴은 아미노산 비슷한 것입니다 크레아틴은 자연 상태에서 간에서 만들어진 근육이 축적됩니다. 그리고 식사에서는 쇠고기 붉은 고기 등 크레아틴이 들어있습니다. 보충제로서는 가루, 형태나 알약 형태로 판매되고 있습니다. 크레아틴 작동원리 근육들이 반응할 때에는 ATP를 사용합니다. 그리고 그때 2인 산으로 분해됨 ATP 그리고 크레아틴이 근육에서 ATP-ADP 그래서.. 2020. 11. 11. 먹을수록 살 빠지는 다이어트 음식들 있을까? ★영국의 ‘데일리메일’을 비롯한 많은 외신 매체들이 소개한 먹을수록 살 빠지는 음식은 무엇일까? 대표적인 음식들을 소개해보고자 한다. ★ 오이 수분이 많은 오이는 대표적인 마이너스 칼로리 푸드다. 한 컵 가득 먹어도 15kcal 정도밖에 되지 않는다. 그러나 포만감은 오래 가고 비타민C, 비타민K 등 영양소가 풍부하다, 씨스타 다솜이 “3주 동안 오이만 먹고 10kg을 뺐다”고 말해 걸그룹 다이어트 식품으로 유명해졌다. ★ 토마토 새빨간 토마토엔 항산화 물질 ‘라이코펜’이 듬뿍 들어있다. 100g 당 18kcal 로 칼로리도 낮아 부담 없이 섭취할 수 있다. 하지만 설탕을 뿌려 먹는다면 이야기는 달라진다. 조심해야 할 부분이다. ★ 샐러리 저칼로리 음식을 논할 때 빠질 수 없는 샐러리. 1.. 2020. 11. 10. [ 건강을 해치는 식품 첨가물 간단히 없애는 노하우] 우리가 자주 먹는 음식들 중에서도 식품 첨가물이 들어 있는 음식들이 아주 많은데요. 이것을 꾸준히 다량 복용했을 경우에는 건강에 아주 나쁜 영향을 미친다고 하네요. 오늘은 이 식품 첨가물을 간단히 없애는 방법을 준비했어요! 저장해 두시고 건강하게 섭취하 지고요! 게맛살 게맛살에는 빨간 게살로 만든 것처럼 보이기 위한 착색제, 유통기한을 늘리기 위한 산도조절제가 들어있어요. 게맛살에 들어간 식품첨가물은 간, 혈액, 콩팥 장애를 일으키고 발암성 물질을 생성시키며 생식기 저하를 유발한다고 하네요. 식품 첨가물 제거 방법 찬물에 5분 정도 담그거나 흐르는 물에 씻기 2. 식빵 식빵에는 유통기한을 늘리기 위해 젖산칼슘이 들어 있는데요. 식빵에 들어간 식품첨가물은 간에 영향을 끼치거나 눈, 피부 점막.. 2020. 11. 10. 이전 1 ··· 20 21 22 23 다음
