meta name="naver-site-verification" content="c99fb8411c72c4c6bec2c4861f73d1f459e65167" '생활건강음식자료' 카테고리의 글 목록 (8 Page)
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생활건강음식자료80

파프리카 효능이란? 네 가지 색깔 파프리카 효능 100g당 칼로리가 20kcal인 파프리카는 저열량이지만 칼륨, 비타민A, 비타민C, 칼슘 등이 풍부하고 비타민은 다른 채소보다 월등해 건강식품으로 알려져 있습니다. 생김새는 고추를 연상시키지만 매운맛이 없고 단맛을 내는 것이 특징입니다. 비타민이 풍부한 딸기나 시금치보다 4배~5배가량 많기 때문에 피부를 건강한 상태로 유지하는데 도움이 됩니다. 1. 빨간색 파프리카 효능 철분과 비타민C의 함량이 좋아서 뼈가 튼튼하도록 도와주기 때문에 성장기나 노년기에 섭취하시면 좋고 피부의 트러블을 없애줍니다. 특히 검버섯이 생기는 것을 막고 기미나 주근깨 예방에도 좋아서 피부를 건강하게 유지하는 효과가 있습니다. 2. 녹색 파프리카의 효능 다이어트하시는 분이라면 녹색을 기억해 두시면 좋습.. 2021. 3. 27.
키위의 효능및 섭취시 주의점 기본적으로 키위는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 항상 화 성분과 철분, 비타민 C가 많은 것으로 알려져 있다. 특히 다른 과일에는 없는 비타민E와 엽산을 동시에 갖고 있기도 하다. 엽산이 기형아 예방에 필수적인 영양소인 만큼 임산부에게 있어서 키위는 그 어떤 과일보다는 훌륭한 과일이다. 우리가 알고 있는 키위는 뉴질랜드산만 떠올리는데 우리나라에서도 연간 국내 전체 소비량의 절반인 약 8,000톤의 키위 가 생산되고 있다. 경기도 일부 지역에서 다래 재배로 유명하다. 누구나 흔히 하는 실수가, 종합 비타민제 한알로 과일을 통해 얻는 모든 비타민을 섭취할 수 있다고 생각하는 것이다. 키위는 토코페롤이라 불리는 비타민 E가 사과의 6배, 또 섬유소가 풍부한 과일로 알려진 바나나보다 섬유소가 5배나.. 2021. 3. 11.
피로 회복제 매실의 효능 매실의 효능 피로 해소와 노화 지연 효능 매실에는 유기산 중 구연산이 매우 풍부하게 함유되어 있다. 구연산은 우리 몸의 피로물질인 젖산을 분해시켜 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다. 피로물질인 젖산이 쌓이게 되면 어깨 결림, 두 토, 요통 등의 증상이 나타난다. 매실은 콜레스테롤이 다량 함유된 음식을 투여한 실험용 "쥐"에게 매칠농책액을 주입하였더니 혈액 중의 콜레스테롤 증가를 억제하고 간장 중 총 지방량, 콜레스테롤, 중성지방의 상승도 억제했다는 것이다. 매실은 항균작용도 잘 알려져 있고, 쌀밥의 주 부패균이고 두부 룰 오염시켜 팽창을 일으키는 세균과 쌀밥에 시큼한 냄새 를 주며, 산성화시키는 세균도 강하게 억제한다는 연구 결과도 있다. 매실은 유기산이 체내에서 위액 분치를 촉진시켜 식욕을 돋우어주며 .. 2021. 3. 11.
믿고 먹을 수 있는 감자의 효능 감자는 대표적인 알칼리 식품이다. 감자는 수분이 80% 이상이고, 열량이 100g에 60~70kcal 불과한 저칼로리 음식이다. 단백질과 지방 함량은 적고 탄수화물이 약 12% 정도 되는 녹말 식품이다. 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨, 아연 등의 무기질이 골고루 들어 있으며, 그중 칼륨의 함량이 가장 많다. 감자의 주성분은 녹말이지만, 비타민 b1, b2,C 같은 비타민과 칼륨 등 미네랄도 많다. 그중에서 가장 대표적인 것은 비타민 C이다. 비타민 C는 부신피질 호르몬의 생성을 촉진해 스트레스에 대한 방어력 높여주고, 피로를 풀어준다 또 비타민 C는 대표적인 항산화 물질로 노화로 방지할 뿐만 아니라 항암 작용을 한다. 이 외에도 철분 흡수 촉진, 콜레스 트레 롤 감소 다양한 효능이 있는 중요한 물질이다.. 2021. 3. 11.

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