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임산부 운동 과연 해도 되는가?
임산부 운동에 관련해서 포스팅 작성 해보겠습니다. 일단 -권장운동으로는 : 걷기,자전거타기,에어로빅,댄스,조깅 등 (임신 4개월초기까지)조심해야 함 -금지운동:낙하운동, 접촉스포츠, 수상스키,스쿠버다이빙,고지대등반,방향전환운동,저항성운동(근력운동),새로운 스포츠 학습 -운동강도: 중등도 이하의 강도->심박수 150bpm 이하의 심박수 -운동시간: 1회 운동시간은 30분이내 -운동빈도: 주 3회 권장 -기타 주의사항 심부온도가 38.9 (36.6~37.6)를 초과 하지 않아야 함 -가슴은 운동 중에 잘 감싸야함 함->유방조직의 손상방지(스포츠 브래지어 착용) 임산부 운동은 본인의 판단하여 제일 맞는 운동법이 중요하지만 본인의 체력과 임신주기에 맞춰서 적당한 심박수 걷기 운동을 적극 권장한다. 임신 주기에 ..
2020. 12. 7.
